quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

22° dia Ajustando ponteiros


                        
                         Também tenho meus momentos de palhacinha kkkkkkkkk(baladinha de sábado)

Antes de desistir da dieta da nutri resolvi ligar pra ela ,e agendei uma consulta extra ,abri meu coração rsrsrs falei que a dieta que ela me passou estava muito fora da minha realidade ,eu sei que como pouca proteína ,mas me tirar os carboidratos (foram reduzidos a quase nada)estava me deixando nervosa,falei da minha necessidade de tomar café,ou chás coisas quentes pela manhã .

Ainda disse que prefiro demorar mais a ter resultados e conseguir levar adiante ,do que ter resultado rápido e depois chutar o balde ,a vantagem é que ela me escutou e concordou em fazer as adaptações ,"entonce" conseguimos chegar num meio termo .
Vejo em vários blogs o pessoal falando duma tal dieta Dukan(é isso?) esse tipo de dieta pra mim não dá ,mesmo durante 15 dias ,uma semana que seja ficar sem nenhum carbo eu enlouqueço !!!Sinceramente não li muito a respeito dessa dieta e não posso opinar mas acho  uma pessoa que tem dificuldade em seguir uma dieta de RA que te permite uma variação maior no cardápio ,dificilmente vai conseguir seguir uma dessa ,(cada caso é um caso e falo aqui por mim, tem gente que faz e consegue cada um sabe o que é melhor pra si ),eu lembro uma época que tava na moda uma dieta da sopa de repolho com cebola prometia emagrecer vários kilos numa semana ,eu fiz tomava sopa de manha ,de tarde e a noite(nem gosto de sopa) ,emagreci 2 kgs em três dias ,no terceiro dia parei numa doceria e pedi uma torta de chocolate enorme pra comer nem preciso dizer que recuperei os kilos na mesma semana .

Depois comprei um livro Dieta de South beach ,que se baseava em comer só  proteínas magras nas primeiras duas semanas ,tb só consegui três dias realmente a barriga dá uma diminuída ,mas ficava empanzinada só comendo proteína ,perdia o prazer de comer até porque não sou muito carnívora passo sem carne numa boa .Quando puderem dêem uma passadinha no blog da Rúbia ela fez um post excelente falando sobre emagrecer com poder da mente ,e é aquilo ali, nossa mudança tem que começar pela cabeça senão poderemos tentar milhares de regimes,cortar estomago,costurar boca rs   e nada dará certo sempre voltaremos a estaca zero e é isso que não quero mais pra minha vida .Beijão e como diz a Jujuquinha "boas e saudáveis energias pra todas nós"!!!!

terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

21ºEscolhas..duvidas....questionamentos ...




To estranhando muito a dieta da nutri pra ser sincera odiando ,não sou acostumada a tomar iogurte no café da manhã com linhaça,gérmen de trigo e uma fatia de queijo branco ,realmente dá saciedade ,mas senti tanta falta do meu cafezinho com leite meu pãozinho integral quentinho ou então meu aipim ,inhame (posso comer antes de malhar),gosto de coisas quentes mesmo com todo calor que faz aqui ,almoço tá tranquilo não modificou o que normalmente como ,e a noite tem uma porra de uma proteína que é horrível dá vontade de vomitar  .Não vou mentir que não questionei essa merda de cardápio sei que ela é a profissional estudou pra isso ,mas ser obrigada a comer o que não gosta é foda!!!
Sinceramente não sei se tomei a decisão certa de abandonar o Vigilantes do peso que dá tão certo pra mim em nome de um corpo sarado ,sendo que do meu jeito tb estava ganhando massa muscular e emagrecendo(dizem que em time que está ganhando não se mexe) ,pra ficar nesse mal humor que estou hoje ,meu objetivo não é ficar musculosa estilo Gracyanne Barbosa nem curto esse tipo de corpo ,só quero ficar magra e definida.
Vou pensar seriamente nesse assunto ,dinheiro perdido com a consulta não foi, pois teve avaliação física ,exames de saúde que estou fazendo que nunca são demais ,tenho duas escolhas a fazer tentar mais um pouco pra ver se acostumo ,ou dar um passo pra trás, voltar para o VP e ser mais rigorosa cortando as bebidas alcoólicas ,as beliscadelas de porcarias ,mas não perdendo o prazer em comer ,e o legal é que no VP vc tem uns pontos extras que pode usar  em eventos ,então mesmo que um dia você coma a mais não tem aquela sensação :xiii quebrei o regime !!!Sei que pra quem está lendo isso deve ser decepcionante ,mas não é falta de determinação ,só estou procurando fazer escolhas melhores que me possibilitem não jogar tudo pro alto mais tarde .E vocês o que fariam no meu lugar???

segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Consulta com a Nutri





Fui a nutricionista ,fiz exame que mede as gorduras do corpo ,tenho boas noticias , perdi 2 kilos de gordura e ganhei 1 kilo de massa magra ,no peso a alteração foi de 1 kilo a menos (não tive como não pensar :pô 20 dias só um misero kilinho)mas meus ganhos compensaram pois estou substituindo gordura por músculos.Como nem tudo são flores tenho vários ajustes a fazer na alimentação , embora minha dieta seja saudável como muito carboidrato e pouca proteína ,minha concentraçaõ maior de gordura é na região abdominal ( barrigão) e costas ,ela me passou um cardápio que segundo ela vai ajudar a dissolver as banhas da pança diminuindo carboidrato e aumentando proteína,ela também pediu vários exames portanto esse não é definitivo , acabou pedacinho de bolo café da manhã,...tudo que tem farinha e açúcar branco,pãozinho de queijo pequeno ...etc ,introduziu raízes(isso eu já comia ),abacate (sempre achei que engordasse),linhaça,iogurte(como pouco),grãos..etc.vou ter um pouco mais de trabalho mas vamos seguir, se essa dieta me ajudar acabar com o barrigão que me acompanha a anos vai valer a pena pois não tenho coragem de fazer lipo ,sou extremamente frouxa pra qualquer tipo de cirurgia .Peso atual 66.600 kg ,meta baixar percentual de gordura de 25,39% para 20% inicialmente .Quando comecei o blog estava com 72kilos isso significa que dei uma boa diminuída no geral ,mas vamos lá que ainda tenho um longo caminho e muita banha para virar músculo kkkkk

sábado, 25 de fevereiro de 2012

18° dia Lutando pra continuar ...




Gente estou tentando ser disciplinada ,mas tem horas que é tão difícil ,hoje acordei 7 horas da manhã morrendo de sono corpo todo dolorido ,parecia que tinha tomado uma surra ,pernas ,bunda,barriga ,não tinha um lugar que não tivesse doendo ,vontade de ficar na cama até mais tarde ,dei uma tempinho de mais meia hora e levantei ,tomei um banho coloquei um pedaço de batata doce pra cozinhar(detesto, mas antes de malhar principalmente de manhã é ótimo dá um pique),fiz um café preto ,me arrumei e fui malhar ,1°desafio do dia vencido .

A tarde atacou o bichinho come come ,almocei bem só que lá pelas 4 horas me deu uma vontade de comer pipoca com refrigerante que vocês não fazem ideia ,fui comi uma banana ,não passou ,abri o armário tinha um pacote de pipoca de microondas sabor cheddar altamente obesa,eu já ia pegando o pacote pra fazer quando pensei no que poderia substituir  matar minha vontade e não consumir tanta caloria principalmente gordura,ai me arrumei desci e fui no mercado comprei um pacote zero gordura e uma latinha guarana zero ,fiz e comi menos de 1/4 do pacote com o refri zero quase não tomo refrigerante não tenho habito mas hoje ou tomava ou morria rs então que seja o diet e minha vontade passou ,pelo menos por hoje não cedi ao impulso de comer o que vi no armário ,é uma luta...tem horas que dá vontade de jogar tudo pro alto me vi nas palavras do nosso mais novo companheiro de blog Felipe  :"é bem mais fácil ser gordo" ,e eu completo mas não é o melhor nem pra saúde ,nem pra estima ,pra nada pelo menos no meu caso e é por isso que continuarei lutando ,afinal nada na vida é fácil  ,tudo que queremos temos que correr atrás ,emprego ,carreira..amor ,e são essas coisas que fazem a vida valer a pena...
Agora vou lavar meu cabelo escovar e ficar bem lindona que a baladinha me espera mais tarde afinal como diz Lulu :"todo mundo espera alguma coisa de um sábado a noite"...beijo gatonas e gatões firmes e fortes .

sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

17°dia Colocando vida em ordem




Hoje comecei a retomar minha rotina ,ainda não foi 100% mas já dei uma melhorada principalmente no quesito alimentação ,escorreguei no cafe da manha pois fui tomar café da manha na padaria(não tinha nada em casa desculpa de gordo),lá é a kilo ai sempre pego um pedacinho de bolo ,o restante tudo dentro dos conformes.Segunda é hora da verdade vou na nutri e irei me pesar vamos ver se esses 20 dias renderam alguma coisa ,não estou esperando muita redução no peso pois estou fazendo musculação pesada ,mas sei que minha medidas diminuíram, hoje  coloquei um vestido tomara que caia pra trabalhar que comprei no natal  ,ele está enorme  nem preciso abrir o zíper pra vestir ou o vestido laceou ou eu emagreci ,como sou otimista vou na segunda opção ,e outras roupas também estão folgadas e algumas estão vestindo melhor ,até minha saboneteira começou a dar sinal de vida .Tenho uma calça antiga ela é numero 38(essa é 38 mesmo forma pequena) ,ela não fecha o zíper antes nem na perna subia agora sobe mas n fecha ,vou ficar satisfeita no dia em que ela vestir bem e ainda ficar folgadinha como um dia foi nessa época eu pesei 58 kilos ,foi o meu menor peso.E pra mim é um peso bom malhada então...ninguém me segura ,tenho estrutura larga então não posso emagrecer demais que fico feia .
 Amanhã farei minhas comprinhas lights,frutas ,verduras,vou cozinhar e congelar minhas comidinhas porque comer na rua direto tá me levando a falência rs .To louca pra comprar uma sacolinha térmica ,e levar comida para o trabalho ,lanches ,principalmente porque não sei o tipo de dieta que a nutri vai passar .

Cardápio: Café Manhã : 1 mini pão integral,1 ovo mexido sem gordura,1mini pão de queijo,1fatia pequena melancia,1/2 fatia bolo ,café com leite

Almoço: 1 bife grelhado,salada,1 fatia pizza integral queijo minas (hoje fui num restaurante no prédio que trabalho uma merda ,não tinha muita opção),1 bananinha sobremesa

Lanche antes de malhar :1 pastel integral de cenoura com frango (mais cenoura que frango) 1 expresso

Jantar: 2 fatias de pão integral,1 fatia de queijo light ,1 fatia presunto de peru,1 copo de suco Del vale light ,1 banana  

Atividade física :30 minutos de esteira +musculação (1 hora) +boxe

Por hoje é só ..vamos lá firmes e fortes

quinta-feira, 23 de fevereiro de 2012

16°Dia -desorganização



Um dos meus maiores defeitos é procrastinação ficar deixando tudo pra depois ,nesse feriado tive 6 dias livres para organizar minhas contas ,marmitas ,guarda roupa ,etc tá pulei carnaval mas só fui 3 dias, então tive 3 dias livres pra isso e o que fiz :nada ,resultado disso é que tenho varias fichas acumuladas  do consultorio para organizar ,sendo que preciso entregar relatorios até o dia 3 ,contas atrasadas pra pagar por pura desorganização ,guarda roupa uma zona ,não me alimentei hoje como deveria porque não tinha nada pra comer pronto em casa então comi o que minha mãe preparou em pouquissima quantidade ,fiquei morrendo de fome a tarde e acabei lanchando fora da programação ,estressada e ansiosa por ter muito trabalho a fazer e falta de tempo .Eu precisava estar passando por isso?Não ,a vida não se resume a emagrecer ,mas olha como uma atitude que aparentemente não tem nada haver com dieta atrapalha o resto e influencia nos objetivos .

Planejamento é a palavra chave durante os dias em que planejei com antecedencia o que comeria ,meus horarios ,estava tudo indo de vento em popa ,bastou um feriado e eu deixar pra depois o que não poderia ser deixado a coisa já começou a desandar então vamos reverter essa situação ,mais um ponto pessoal a vencer :ter organização !!!

Com relação a atividade fisica fui ontem na academia ,fiquei até meio com vergonha de ir em plena quarta feira de cinzas e o pessoal me achar sem noção ,mas fui até porque se abriu tem que ter aluno, malhei bem ,e hoje por causa da correria só fiz boxe mas não deixei minha atividade fisica de lado .

Cardapio:(hoje) Café Manha :1pão arabe integral ,1 fatia queijo minas light ,café com leite ,1 banana

Lanche :seca de vontade de um doce não tinha fruta 1 colher de sopa  leite condensado(alguem merece isso?)

Almoço:3CS de pure de batata 2 CS carne moida e salada (não tinha feijão) e o arroz preferi nem comer porque era recheado com bacon e queijo (uma receita deliciosa da minha mãe, mas obesidade pura).

Lanche:Completamente esfomeada e ainda iria malhar :1 esfirra de ricota 1 copo suco light pessego

Janta: 2 fatias pão integral ,1 fatia presunto de perú e queijo light e um copo de suco uva light

não comi quase fruta nenhuma ,passei fome fiquei irritada ,qdo poderia ter evitado essa situação ..Então minha gente não sigam esse meu exemplo se organizem ,programem o dia pois ajudará não só na dieta como na vida em geral quanto a mim vou corrigir o que está errado e me organizar ...

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

15° resenhas de carnaval

prainha domingo pra relaxar ...


Devo dizer que aproveitei bastante ,fiquei em camarote e teve um dia que saí de pipoca no meio do povão muiiito bom ,escolhi um trio tranquilo para acompanhar o de Moraes Moreira não tinha muvuca estava bem tranquilo ,dancei tanto pulei tanto a distancia é de mais ou menos 3 kms que o trio percorre num espaço de tempo de 4 horas vai do porto da barra a ondina ,são 4 horas pulando sem parar ,adorei,carnaval não fiquei comendo geralmente aguentava a fome porque tenho medo de comer essas comidas de rua e passar mal ,antes de sair fazia uma refeição leve e quando vinha embora passava na sub way e comia um sanduba light ,tudo seria perfeito senão fosse a cerveja :(

Não bebo pra ficar bêbada acho feio ficar dando vexame, nem idade mais pra isso eu tenho,mas tomei varias latinhas durante o percurso pra quem está de dieta é um veneno rs enfim carnaval acabou agora voltarei ao meu objetivo de ficar sarada com alimentação certinha e  atividade física .Ah ia esquecendo viram o short que eu estava na foto?A numeração dele é 38 nem acreditei, tudo bem que a forma é grande e eu tenho quadril estreito mas 38 é 38 né?rsrs(minha numeração é de 40 a 42 44 só quando eu estava bem gorda,meu problema são blusas tenho as costas largas mas estão diminuindo ) .

Tomei uma decisão que acaba sendo uma faca de 2 gumes ,mas só me pesarei quando for na nutricionista, vou acompanhar meu emagrecimento através das minhas medidas ,minhas roupas estão ficando folgadas isso é o que importa ,segunda tenho consulta com nutri lá terei que me pesar ,mas fora isso vou esquecer que existe balança . Se der errado dou um passo pra trás e volto a me pesar novamente toda semana simples assim ,sempre recomeçando quando preciso .Por hoje é só escrevi um monte daqui a pouco ninguém aguenta ler hahahaha ...

sábado, 18 de fevereiro de 2012

10° e11° dia é carnaval....


                                   Murchando a pança !!!rsrsrsrs


                   Me acabando de dançar !!!!



                                        A celulite na perna tá foda ...mas estou dando jeito nela hahahaha



Ontem nem postei ,meu dia foi super corrido ,aqui em Salvador o carnaval tá a mil ,não viajei pra falar a verdade não sou muito fã de carnaval mas entre ficar em casa sem fazer nada ,fui pra avenida , fiquei num camarote bem legal varias atrações ,teve Bob Sinclair gente dancei tanto ,to com as pernas acabadas de7 da noite a 5 da manhã ,não sei se irei outro dia, porque é caro e ir pra ficar na pipoca (muvuca)não dá ,não tenho mais idade pra isso rs só irei se achar um camarote baratinho .Em termos de atividade física não tenho o que reclamar pois ainda malhei de manhã e a noite dancei horrores .Agora, como nem tudo são flores minha alimentação foi meio sem vergonha ,o problema não foi nem a comida ,mas a bebida... muita caloria extra com cerveja ,ice,roska mas deve ter saído no suor rsrsrsrsrs ,mas quer saber não estou com nenhum pingo de dor na consciência foi tão legal me diverti tanto agora é retomar minha RA sei que não vou engordar por isso .Um coisa tenho bem em mente: equilíbrio ,claro estou determinada a emagrecer e principalmente melhorar meu corpo mas também não vou deixar de viver nem de me divertir até porque a vida passa muito rápido .Hoje voltei firme e forte a minha alimentação saudável ,mais tarde vou fazer minha atividade física e assim vou associando as duas coisas não quero saber de nada radical demais .  

Tirei varias fotos ,adoro foto tenho milhares ,mesmo nos meus dias de bem mais gorduchinha nunca deixei de sair em fotos ,até quando viajo quase não tiro foto de paisagem costumo dizer que se eu quiser foto de paisagem compro postal então eu tenho que aparecer nas fotos rs é galera tenho meu lado narcisista ,faz bem de vez em quando . 


CARDÁPIO :(ontem)café manhã : 1 pão integral com queijo branco ,café com leite ,uma banana ;almoço:1 sanduba natural de peito peru (Marieta) 1 copo suco de abacaxi com hortelã ,janta: 3 colheres de feijão com verdura cozida ,madrugada (o problema de virar noite acordada dá fome ): 1 crepe margueritha

Bebidas :3 latinhas  cerveja ,1 ice ,2 roskas

(hoje): Café da manhã : 1 pedaço inhame ,1 ovo mexido sem gordura,1 fatia de queijo branco café com leite

Almoço :salada muita ,1 pedaço bife grelhado 

Jantar :2 fatias de pão integral 1 fatia queijo minas ,1 fatia melancia

Durante o dia muiiita agua ...

quinta-feira, 16 de fevereiro de 2012

9°Dia Treino Novo




Adorei meu novo treino ,está bem puxado e ainda intercalo com bicicleta tipo um circuito ,nunca gostei de musculação sempre achei entediante ,mas hoje sei qual o motivo :a culpa era dos profissionais que acompanhavam ,treino que nunca mudava sempre os mesmos exercicios ,entre ir pra academia ruim e malhar em casa baixando um video e fazendo caminhadas numa praça ou na orla ,fico com a segunda opção ,não vale a pena pagar um lugar em que não se tem acompanhamento só se joga dinheiro fora ,e até mesmo quando academia é boa é necessario ficar no pé dos professores tirando as duvidas,questionando o tipo de treino que é proposto ,senão os resultados não aparecem e o desanimo chega .

Alguem leu uma materia na boa forma desse mes  sobre barra de proteinas?Realmente são uma mão na roda pra controlar o apetite ,to começando aprender a gostar ,quando bate aquela fome no meio tarde não tem coisa melhor ,inclusive tem me tirado a vontade de comer doce são mais caloricas que as barrinhas de cereal ,mas valem pela saciedade que dão e pelo menos no meu caso que fico super incomodada com sensação de estomago roncando de fome elas quebram o galho . #fica a dica

ATIVIDADE FISICA: 10 minutos esteira ,musculação 10 minutos bicicleta + musculação
Boxe (pulei corda ,soquei ,fiz abdominal,mais corda, mais soco to podre mas feliz hahahahaha)

CARDAPIO: Hoje não teve foto ,nem jaca (uhuuuú)

Café da Manhã:inhame ,queijo minas,café com leite ,uma banana

Lanche :um bolinho light Hué

Almoço: hoje eu fiz minha comidinha ,arroz integral 3 colheres ,2 coxas de frango caipira ensopado sem pele ,salada de repolho, cenoura,tomate e cebola,1 fatia de mamão

Lanche: 1 barra de proteina

Jantar :1 sanduba pão integral peito de peru(2 fatias),1 fatia queijo minas ,tomate e manjericão (amo!!) 1 copo de ades zero de laranja ,1 banana

quarta-feira, 15 de fevereiro de 2012

8º Dia ..Fazendo Ajustes

Ontem estava pesquisando sobre como obter melhores resultados com a musculação ,e entrei num site bem interessante  :
 http://www.marombapura.com.br/ depois se quiserem dar uma olhada ,e vi que estou fazendo varias coisas na minha atividade física que impedem que eu tenha um resultado melhor ,pouca carga e muita repetição ,segundo esse site para queimar gordura quanto mais músculo você tiver sua queima calórica vai ser maior então tem que pegar pesado ,chegando hoje na academia fui tirar minhas duvidas com um outro professor(não o mesmo que faz o meu treino)  que acho  bem competente ,confirmei o que eu tinha lido ,e antes de me perguntar qualquer coisa me disse que alimentação é 70% e me indicou uma nutri esportiva ,atividade aeróbica pra queimar gordura tem que ser feita após a musculação ,antes só um pequeno aquecimento ,outro coisa não adianta você se matar de fazer aeróbico se não controlar os batimentos cardíacos esses tem que ficar na zona de queima de gordura .Ou seja tenho que adaptar todo meu treino e minha alimentação ,qualquer atividade física é boa ,claro que ai emagrecer fazendo caminhada e dieta ,mas meu objetivo é outro, quero alem de magra ficar sarada ,então tenho que fazer um esforço a mais .

Minha consulta com a nutri está marcada para depois do carnaval ,meu treino vai mudar então vamos ver no final de 3 meses o resultado que terei ,claro que não vou esperar milagres pois é um tempo curto e transformar corpo é algo a longo prazo ,mas estou bem animada e determinada a ir até o fim .

ATIVIDADE FÍSICA: musculação

30 minutos elíptico

Boxe (gente que aula boa viu ,o treinador disse que melhorei 300% rs ,e realmente estou batendo melhor meus reflexos estão melhores é tão legal ver nossa evolução ,logo eu que sempre me achei tão sem coordenação motora , mais adiante quando estiver melhor vou gravar um videozinho da aula e postar aqui )

CARDÁPIO : Café da manhã:Inhame ,2 fatias de queijo branco light,café com leite ,1 banana


Lanche:1/2 barrinha de proteína (não gosto muito ,mas to achando uma mão na roda porque dão saciedade ,como metade e fico super satisfeita)

Almoço:1 pedaço de lasanha integral com queijo minas,salada,lentilha,um bolinho de ricota com cenoura assado ,azeitona e tofu (delicia eles fazem grelhado com manjericão) esse restaurante vegetariano é o melhor daqui amoooo de paixão .


Lanche antes de malhar :1 banana

Jantar : 1 temaki de salmão e um copo de suco uva light

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Setimo dia !!! Projeto a Longo Prazo

Quantas vezes começamos algo e como queremos ter resultados rápidos desistimos ,posso aqui enumerar varias coisas que comecei e não terminei :

1) aprender a dançar salsa ,tomei algumas aulas e já queria sair rodopiando pelo salão

2)aprender a dirigir ,já desisti varias vezes quando as aulas praticas começavam

3)Atividade física ,começava e nunca levava a serio  (...tentando de tudo ,academia ,hidroginastica,suingue,musculação,pilates...)

4)Curso de línguas (já perdi as contas das vezes que comecei e parei)

5)Dietas nossa inúmeras de todos os tipos ...

e varias outras coisas que se for enumerar aqui vou ficar até amanhã digitando, você perde tempo dinheiro e não sai do lugar ,sempre o que me desestimulava era a falta de resultados rápidos queria tudo pra ontem sem ter que fazer muito esforço,só que na vida nada é fácil ,se quisermos nos formar temos que ficar 5 anos numa faculdade depois mais 2 anos de especialização ,já se foram 7 anos e ainda quando saímos não temos a garantia de um emprego que pague bem , é outra batalha ,passar num concurso ,nossa coloca dedicação nisso ,você não estuda pra passar estuda até passar ,relacionamento pra dar certo então, não é fácil dividir o mesmo teto com outra pessoa com formação  ,personalidade diferente ,se for desistir na primeira briga não para com ninguém . Em tudo na vida temos que ser persistentes fazer projetos a longo prazo ,quero um corpo magro e malhado mas não vou conseguir isso da noite pro dia então tenho que me esforçar e ser determinada ,não é fácil, hoje mesmo me olhei no espelho ,observei minha barriga ,as celulites das pernas me deu uma tristeza de ainda não ver resultados nítidos, toda dolorida da musculação com fome,louca de vontade de comer um chocolate imenso  ,mas se eu desanimar e parar agora não vou nunca  atingir minha meta e sempre ficarei  lamentando infeliz com meu corpo sem fazer nada pra mudar isso .

Então galera temos que ter foco ,determinação ,sabendo que nada vem fácil,claro vamos tropeçar ,até cair as vezes ,mas sempre tendo em mente que podemos levantar e sempre recomeçar quantas vezes forem necessárias.

ATIVIDADE FÍSICA: meia hora elíptico antes da musculação

musculação

meia hora de esteira depois da musculação 7.0km/h

CARDÁPIO: café da manhã : pão árabe integral com queijo branco,café com leite e mamão 



Almoço: 2 colheres de arroz integral,1/2 concha de feijão verde,muita salada,assado de couve flor ,um pedaço de kibe de forno ricota,uma bananinha passa sobremesa .Hoje almocei num restaurante vegetariano ,esse não é tão bom quanto ao que tem perto de casa mas a comidinha é gostosa ,ah..chá de boldo pra acompanhar almoço  (coisa de restaurante natureba)


pratão ,mas tinha muita salada quase não sobrou espaço pro resto da comida rs ,mas tarde posto lanche e janta .

Lanche: 1/2 barrinha de proteina ,1 banana

Jantar : olha a jaca ai gente ,minha mãe tinha acabado de fazer um bolo quentinho saido do forno ,jantei uma fatia de bolo com chá de gengibre com limão rs

Olha a prova do crime!!!!Não vou comer mais nada agora a noite ..mas matei minha vontade !!!!! rsrsrs

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Sexto Dia...pensamentos...

Programei minha atividade física de terça a sábado,pois dia de segunda feira pra mim fica muito complicado saio muito tarde do trabalho e ainda não tenho animo suficiente para acordar em pleno horário de verão as 5 da manhã para ir malhar ,infelizmente não sou muito matutina quando o horário de verão acabar talvez eu inclua as segundas feiras na minha atividade física .Mas minha meta de 5 vezes na semana estou cumprindo, está de bom tamanho.Alimentação hoje foi tranquila ,durante a semana almoço e janto na rua ,mas perto de minha casa e do meu trabalho tenho boa opções de restaurantes light ,até fotografei hoje meu almoço e janta ,faltou café da manhã e lanche ,não prometo que farei isso todos os dias ai dá um trabalhão ,mas sempre que der fotografarei .

Cardápio: café da manha : 1 pão árabe integral ,queijo minas 1 fatia,café com leite e adoçante
lanche: bolinho light suavipan (tem pouca caloria e mata larica por doce)

almoço: foto abaixo ,to meio enjoada de folhas então peguei verdura cozida

 
Lanche:barrinha de castanha tia Sônia (90 calorias)

Jantar:  foto abaixo passei num restaurante vegetariano perto aqui de casa que é uma delicia ,a comida foi acompanhada de chá de camomila ..tudo integral e sem gordura .





Está faltando frutas no meu cardápio ,eu sei, mas é que não fui ao mercado e as frutas todas aqui em casa acabaram ,amanhã vou comprar .

Mudando de assunto olha que legal esse texto ,acho que tem muito haver com tudo na nossa vida ,é uma filosofia que quero ter pra mim ...inclusive aqui nos blogs fazemos um pouco disso nos ajudando mutuamente .


É preciso viver uma boa vida.
E uma boa vida não significa apenas boa comida, boas roupas, boa casa. Isso não é suficiente. O que é preciso é uma boa motivação: compaixão, sem dogmatismo, sem filosofias complicadas; apenas compreender que os outros são seres humanos irmãos e irmãs e respeitar seus direitos e sua dignidade humana.

Poder ajudar uns aos outros é uma de nossas capacidades humanas únicas. Devemos nos abrir para o sofrimento das outras pessoas; mesmo se você não puder ajudar com dinheiro, mostrar preocupação, dar apoio moral e expressar simpatia são coisas valiosas por si mesmas.

Essa é que deve ser a base das atividades; se chamam isso de religião ou não, não importa. [...] Em minha simples religião, o amor é a motivação-chave. (Dalai Lama )

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Força :Desistir Jamais





Não adianta ,por mais que eu tente não consigo ficar sem expor minha vida afinal se eu não puder escrever o que eu quiser pra que o blog?Hoje no café da manhã ia dando deslizes ,alias cheguei a dar, é engraçado quando isso acontece o que vem na cabeça ah..jaquei no café então hoje vou me permitir comer tudo o que quero ,mas eu não vou fazer isso, não vou colocar a perder o esforço de toda uma semana ,poxa fiz tantas mudanças na minha vida bem mais difíceis ,não vou deixar a comida me dominar.
Abri meu email com minhas fotos do antes olhei para elas e me perguntei é assim que você quer ficar?Daqui a pouco farei 40 anos e com a idade o corpo já não vai responder ou muda agora ou não vai mudar nunca ,mudar até muda mas os resultados já não serão os mesmos ,o tempo passa ,a idade é um fator importantissimo lembro quando eu tinha 18 anos era só fechar um pouco a boca e emagrecia rapidinho ,mas infelizmente não aproveitei e como a gente não vive de passado tenho que fazer o máximo meu presente para não ter arrependimentos futuros. Chega de andar em círculos !!!!Foco ,persistencia e determinação sem isso não vou a lugar nenhum !!!!!!Pronto a vontade de engolir o mundo passou ,vou controlar minha alimentação o resto do dia dei uma jacadinha no café da manhã mas nada que comprometa o dia todo ...Hoje é dia de descanso da atividade física mas final da tarde vou dar uma caminhada na orla pra relaxar .

CARDÁPIO: Café Manhã : 1 pedaço de cuscuz com queijo branco ,café com leite ,um bolinho light Hué ,1 ameixa ,manteiga 1/2 colher sopa

Almoço:1/2 concha de feijão ,salada de tomate ,1 bife grelhado,1 copo suco light pessego

Jantar:3 copos de cerveja , casquinha de siri com vinagrete (não comi a farofa),fui num barzinho assistir o jogo do Bahia ,que empatou :( o pessoal pediu festival de camarão que é tipo um rodizio ,como eu não queria me empanturrar de comer, esse negócio de coma a vontade pra mim não dá certo eu não iria ficar só no camarão grelhado, fiquei com a casquinha que é bem light ,pequei na cerveja ,mas balanço final to bem melhor que outras epocas .

sábado, 11 de fevereiro de 2012

Quinto dia ...preguicinha.....

Preguiça muita preguiça ...foi assim que acordei hoje ,mas não deixei que ela me vencesse levantei vesti minha roupinha de ginastica e fui para academia ,pelo menos  cumpri minha meta de me exercitar 5 vezes na semana ,eu estava lendo um blog que adorei :Queria ser a Betty Boop... bom ela era magra mas queria definição e hipertrofia  muscular poxa ficou com um corpo muito bom ,eu alem de definição tenho que emagrecer ,mas estou bem animada espero continuar assim , o blog me ajuda muito ainda mais que todos os dias venho postar minha rotina ,estou caprichando nos exercícios físicos até abdominal que odeio fazer estou fazendo religiosamente (a gente tem que malhar o que precisa não o que gosta ,li isso no blog dela)
Aqui em Salvador parece que a greve da policia está chegando ao final ,vai ser bem melhor vou voltar a ter vida social, semana que vem já é carnaval a cidade para ,pra falar verdade queria viajar para um lugar bem legal ,mas ainda não vi nada nem sei o que farei pois também não to muito a fim de gastar horrores com camarote e bloco .

ATIVIDADE FÍSICA: 40 minutos elíptico
-musculação

CARDÁPIO: Café manhã: 1 banana (antes de malhar)
1 fatia de pão integral ,2 fatias de blanquet de peru ,um ovo ,1/2 fatia de bolo,café com leite desnatado
Almoço: macarrão integral ,salada,1 filé de salmão grelhado ,enrolado de pimentão com cenoura ,mamão de sobremesa,1 copo de suco uva light ,não sou de fotografar esqueço ,mas esse prato veio tão bonitinho que resolvi tirar uma foto é num restaurante em que as comidas são servidas com as calorias achei bem legal a proposta deles .


Meu almoço de hoje, uma deliciaaaaaaaaaaaa...não é porque estamos dieta que vamos comer comida ruim e sem graça mais tarde posto lanche e janta .

Lanche:1/2 barra de proteina , a bendita sustenta muito mas não consigo gostar só comi meia pq não consegui comer inteira ,no inicio é até boa pq tem chocolate ,mas aquele sebo(?)na boca me enjoa ,e comprei uma marca que todo mundo diz que é boa ,deve ser falta de costume agora o bom dela é que enche são 19:16 e estou sem fome nenhuma ,por isso vou insistir e aprender a gostar  .

Janta:1 pão arabe integral  com queijo minas ,suco pessego light ,1 ameixa

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

Quarto Dia...

Minha intenção é durante  três meses descrever minha atividade física e minha alimentação e no final fazer uma comparação através de fotos com o resultado obtido ,tirei fotos do antes com um biquíni ,gente a coisa tá feia espero ter coragem de postar rs  mas n adianta tirar com um que disfarce as gordurinhas pois eu quero ver a evolução do que me incomoda no final tirarei fotos com mesmo biquíni ,hoje tive vários pontos positivos almocei num restaurante natureba aqui perto de casa é uma delicia eles não usam frituras ,conservantes ,carne,manteiga,refinados ,ovos nem leite in natura ,mas como a comida é muito gostosa acabo exagerando ,alem de comer muito(tipo 600grs) sempre como sobremesa ,mas hoje consegui me controlar (300 grs),e não pedi sobremesa ,pra matar a vontade de doce cheguei em casa e comi uma banana bem docinha ,agora a noite dei uma saidinha e comi um temaki ,com a fome que eu estava normalmente comeria 2 ,mas comi um devagar fiquei batendo papo com uma amiga e quando voltei para casa estava satisfeita e não pedi cerveja para acompanhar rs ponto pra mim hehehehe .Quando paro pra pensar vejo que meu problema maior é quantidade pois gosto de comidas saudáveis ,mas como muito ai não emagreço ,por isso é importante anotar o que se come .

Atividade física:20 minutos de elíptico
-musculação
-boxe(nossa hoje a aula foi puxadissima to quebrada ,mas feliz hehehe)

Cardápio: Café da Manhã:1 mini pão preto,1 colher sopa de ovo mexido,1pão pequeno queijo, 1/2 fatia bolo,café com leite (tomei café da manha na padaria os itens em vermelho poderiam ter ficado de fora
Lanche:salada de fruta com uma colher de chá açúcar mascavo    
Almoço:salada (rúcula,agrião,tomate .cenoura ralada azeitona preta)
1 pedaço pequeno lasanha de macarrão integral com queijo minas
2 colheres ensopado de palmito,1 banana
Lanche:1 ameixa +1 barrinha cereal e 1 xícara café com adoçante

Jantar :1 temaki salmão grelhado (não gosto crú),1 copo suco del valle uva light ,1 ameixa ,a sopinha fica para amanhã . 

               
                                           Eu hoje pronta p ir a academia ,foto de celular por isso n tá muito nítida.

quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

Terceiro dia....

Hoje minha alimentação foi mais ou menos ,não que eu tenha comido muito mas tive um dia super corrido então comi um lanche no almoço não gosto de fazer isso ,pra mim almoço tem que ser comida de verdade..o ponto positivo é que mesmo com tempo contado fui a academia ,em outra época daria uma desculpa e não iria ,minha lombar atacou (tenho um probleminha de coluna que de vez em quando resolve aparecer )então só fiz um exercício aeróbico que não sobrecarregasse a coluna e pulei a musculação ,meu lema é devagar e sempre não quero ter uma lesão e depois ter que parar de malhar de vez,então hoje peguei leve ,mas já estou bem melhor as dores sumiram e nem precisei tomar remédio .Se vocês repararem acabo concentrando meu exercício aeróbico no elíptico ,mas é que odeio esteira e bicicleta ,andar e correr ao ar livre eu amo mas em esteira detesto ,a orientação é variar ah..mas preciso ter prazer na atividade física então não vou me obrigar a fazer o que não gosto só senão tiver outro jeito .Vou deixar a variação para o fim de semana pois ai vou para orla .

Atividade física: -1hr elíptico

Cardápio:
Café da manhã: 1 pão sírio integral com queijo minas e uma fatia peito peru,café com leite e uma banana .

Lanche: 2 ameixas

Almoço: 1 saltenha de soja integral ,1 copo suco de cacau com adoçante,1 banana passa

Lanche:1frozen yogurt diet(pequeno) com frutas(morango e pêssego)

Jantar:1pão sírio integral com queijo minas,1/2 copo de leite normal com nescau light
1ameixa e 1 banana 

Amanhã vou ver se faço uma sopinha pra variar a janta ,sendo sincera não sou muito fã de sopa ,mas de abobora eu gosto e tenho também que comprar leite desnatado pois hoje novamente tomei só meio copo do normal ,ia fazer mingau de aveia que amo , mas com leite normal não dá e se usar pouco e misturar com agua fica ruim ,outra coisa bebi pouca agua hoje ,preciso voltar a levar garrafinha para o trabalho ,pois não tenho tempo de levantar toda hora e pegar .Então é isso vamos melhorar esse cardápio amanhã e atividade física também !!!!!!

quarta-feira, 8 de fevereiro de 2012

Projeto vou ficar sarada ...segundo dia !!!


                                                   
                                                                             Cuidado comigo!!!!!


ATIVIDADE FÍSICA:-10 minutos elíptico
-musculação
-boxe
Cardápio: Café da manhã: 1 pão sírio integral,2 fatias de queijo minas,café com leite e adoçante ,1/2 mamão papaya
Lanche:1 empada integral legumes
Almoço:salada variada (chuchu,beterraba,tomate ,pepino,couve);1/2 concha de feijão,uma clara de ovo,1/2 posta de salmão grelhado,2 balinhas ,1 expresso com açúcar,2 sequilhos 
Jantar:2 pedaços de aipim,queijo minas(1 fatia),1 fatia peito peru,café com leite,2 ameixas 

Preciso fazer lanche entre as refeições ,as vezes o tempo fica curto,não sei se é porque estou TPM ando sentindo muita fome ,falta de comida não é porque estou comendo bem ,é que sou comilona mesmo ...hoje fiz meu boxe gente como estou amando se não servir pra emagrecer pelo menos pra desestressar serve

Mudando de assunto ,aconteceu uma fato comigo que me colocou pra pensar em como nós mulheres somos exigentes ,tem uma parte de meu corpo que nunca gostei muito ,sempre dizia que quando tivesse coragem e dindim daria um up,mas vejam só ,meus ex sempre elogiavam ,e meu atual outro dia fez tantos elogios ,que comecei a pensar porque nunca estamos contentes com que temos ?O que eu puder mudar com dieta e exercício é claro que vou, mas porque vou fazer plastica num lugar que só recebe elogios?Então deixa eu quietar meu facho e tratar de dar continuidade no meu projeto de ficar magra e sarada o resto tá de bom tamanho .

terça-feira, 7 de fevereiro de 2012

Planejamento

Oficialmente comecei meu projeto hoje ,pois com essa falta de policia fiquei com medo de ir a academia ontem a noite ,gente dá 18:00 não tem mais ninguém na rua tá um horror .Marquei uma consulta com nutricionista esportiva para ter uma orientação melhor ,não sou de fazer loucuras com relação a alimentação, no post passado fiz apenas uma comparação não significa que terei como modelo de dieta as mulheres saradas que vi nos blogs até porque não consigo fazer esse tipo de dieta nem que eu queira, minha força de vontade não chega a tanto rsrsrs,para vocês terem uma ideia tem um termogênico que uma delas toma que tem 420mg de cafeina por capsula e a indicação é tomar 9 por dia, eu já tenho tendencia a insonia ser tomar um negócio desse vou ficar sem dormir .Enquanto a consulta com a nutricionista não chega ,vou fazendo do meu jeito seguindo a dieta do VP que é bem balanceada .

ATIVIDADE FÍSICA DE HOJE : -20 minutos de esteira a 6.8 km/h
-Musculação
-50 minutos de elíptico

ALIMENTAÇÃO : Café da manhã : -Inhame 3 fatias finas
-1 fatia de queijo minas
-1 xícara café c leite 
-1/2mamao papaya 

Almoço : Salada (muita folha,cenoura,tomate,beringela abobrinha )

Tofu (um pedaço grande ),arroz integral 1/2 xícara 1 clara de ovo

1 banana com adoçante e canela no microondas (tenho que comer algo doce depois do almoço)

LANCHE :iogurte desnatado com adoçante 

A janta posto depois , estou bem determinada só preciso de persistencia alguem sabe onde vende???rsrsrsrsr

JANTAR:1 pão sirio integral com queijo minas 1/2 copo de leite normal(desnatado acabou então só tomei meio copo )com 1 colher de sopa de nescau light ,2 ameixas 

Acreditam que ainda estou com fome ?Poxa tem dia que a gente está com a barriga furada ,mas daqui a pouco tomarei um chazinho de camomila para acalmar ,isso se chama TPM !!!rs

segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

O bicho tá pegando!!!!

Salvador sem policia ,insegurança nas ruas aqui tá um caos ,ai tomara que essa greve acabe logo porque nossa rotina tá super alterada,hoje no trabalho desmarquei quase todo mundo ,o problema é que sem trabalhar din din não entra...ô luta !!!
 Bem mudando de assunto ontem fiz uma resolução de que vou ficar sarada ,ai comecei a entrar nuns blogs de mulheres que são malhadesimas ,com corpo bonito, porque não gosto de mulher musculosa demais parecendo homem ,gente observando alimentação dessas mulheres nooooossa é muita força de vontade primeiro porque a maioria faz uma dieta zero carbo ,ou então com pouquíssimo carboidrato restringindo a inhame e batata doce ,tinha uma que o café da manhã dela é uma papa de quinoa,batata doce e proteína só de olhar dá vontade de vomitar .É acho que me falta força de vontade e empenho ,eu preciso sentir prazer no que como ,claro que quando essas mulheres se olham no espelho e tem  resultado aquele corpão o sacrifício de tomar uma papa daquelas deve valer a pena .Aí fico entre a cruz e a caldeirinha :quero muito um corpo sarado sem gordura e definido ,mas não sei se estou disposta a tanto sacrifício tipo abrir mão da minha cervejinha dos finais de semana ,de comer as coisas que gosto, porque mesmo de dieta numa RA você não precisa deixar de comer o que gosta

E ai o que fazer?Bem por enquanto fico com meio termo vou aumentar minha atividade não faltar nem um dia de academia continuar com alimentação saudável Vigilantes do peso  , tentando ter resultados do meu jeito ,hoje tirei varias fotos minhas de biquíni frente ,costas e lado daqui a três meses vou tirar as mesmas fotos para fazer comparação e ver o resultado obtido ,ai mostro pra vocês então vamos lá firmes e fortes ....

domingo, 5 de fevereiro de 2012

.....Vou ficar sarada !!!!!!!

Apesar de ter enchido a cara de cerveja e vinho agora a tarde ,estou num aniversário de uma amiga minha, faço agora uma resolução :Vou ficar sarada hahahahahahahahahaha...essa resolução começa a partir de amanhã !!!!!Aqui todos bebemos um pouco demais mas não o suficiente que não lembre da minha promessa !!!!Bem pelo menos não perdi meu final de semana tá muito bommmm aqui voz e violão som dos beatles ,pra sair um pouco fora do axe e pagode que é tão comum aqui em salvador e eu simplesmente ODEIO!!!!!beijão e bom final de domingo!!!!!!!!

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Metamorfose Ambulante ...






É incrível como meu humor muda ,ontem eu estava péssima mas depois melhorei tem pessoas que não valem nosso desequilíbrio ,nem muito menos que eu fique colocando toxina pra dentro do organismo ,esse final de semana não vou sair, pois a policia militar de Salvador está em greve ,quinta e sexta foi dia de horror aqui saque pra todo lado,vandalismo e a gente trancada dentro de casa ,ontem parecia toque de recolher ,deu 7 horas da noite não tinha ninguém mais na rua ,hoje chegou força nacional ,fui a academia de manhã  tá parecendo operação de guerra cheio de policia do exercito com aquelas armas enormes ,enfim vamos ver no que vai dar .

Bem coloquei o título do post metamorfose ambulante porque na realidade essa musica me descreve ,tenho uma amiga que diz que essa musica é uma justificativa pra falta de personalidade ,mas eu não concordo,acho que as coisas mudam,as ideias também e temos que acompanhar não dá para ficar preso em conceitos antigos ou seja :"ter a mesma velha opinião formada sobre tudo"...rs

Estamos em fevereiro ,o mês de janeiro não fiz muito do que tinha planejado mas vou me empenhar para atingir minhas metas estipuladas para esse ano uma delas é aumentar minha atividade física ,hoje na volta da academia passei numa loja e comprei umas roupinha novas de malhar para dar mais animo ,ir malhar com roupa velha ninguém merece  e tratar de perder gordura localizada ,ontem a noite como não podia sair fui a casa de uma amiga minha aqui perto e pedi a ela que tirasse umas fotos minhas de costas iguais a  que vi de uma fotógrafa famosa ,poxa a foto ficou perfeita com meu reflexo no espelho as cores ..senão fosse um único detalhe a gordura, poxa se eu estivesse com as costas magrinhas as fotos teriam ficado nota dez ,mas vou guarda-las para comparação antes e depois ,quero em breve tirar outra foto igualzinha a essa de ontem e postar aqui .Nossa escrevi foi coisa hoje ,o pior é que sou assim pessoalmente falo mais que a boca rsrsrsrs .Coloquei o video com a musica ,o Raul era maluco mas gosto dele ,tem varias musicas que suas letras nos fazem pensar ...

sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

Triste




Ah..como eu queria só ter coisas boas pra falar ,positivas,mas hoje to num mal humor do cão ,sei que vai passar ,mas no momento é assim que me sinto,vi uma cena logo de manhã que me deixou enfurecida de ciume ,ai como eu odeio me sentir assim,pensei que já estivesse curada .O pior é ter que trabalhar  alem de uma gripe horrivel ,com pensamentos repetitivos ,vontade de chorar ,de sumir ,desaparecer ,com odio de mim por estar sentindo isso ,bem o objetivo desse blog não é só pra falar coisas bonitinhas nem muito menos emagrecimento então a quem me acompanha peço desculpas mas eu tinha que desabafar .Ai gente hoje to com vontade de mandar o mundo inteiro plantar batata pra não dizer outra coisa ...Deus me ajude a suportar esse dia de hoje e engolir esse Sapão !!!!!

quinta-feira, 2 de fevereiro de 2012

To dodói !!!!




Desde inicio da semana estava meio gripada ,mas como sou relaxada não liguei muito ,ainda fui malhar ontem,só que hoje dei uma piorada to tossindo toda entupida ,não consegui dormir direito ,tinha planejado dar um pulinho no Rio Vermelho cedinho para ver a festa de Iemanjá ,mas não tive forças para levantar ,é vai ficar para o outro ano ...que pena....

quarta-feira, 1 de fevereiro de 2012

Lista

Em 2009 fiz uma lista baseado naquela 101 coisas em 1001dias,confesso que tive a maior dificuldade em elaborar essa lista cheguei em 20 estranho isso né?Sempre vejo nos blogs todo mundo com sua listinha será falta de ambição da minha parte?Bem resolvi reproduzir essa lista aqui e acrescentar outras coisas que quero fazer riscando as que já fiz.  Então vamos lá:

1)Emagrecer 18 kilos (já consegui 9 kgs portanto metade do caminho).

2)Malhar    (esse eu substituiria agora por malhar com objetivo de definir o corpo com disciplina)

3)Escova progressiva (já faço regularmente só tenho q substituir o produto )

4)Deixar o cabelo crescer ok

5)Renovar guarda roupa(já fiz isso mas mulher nunca tá satisfeita com as roupas que tem então esse item da lista é permanente)

6)Mudar meu estilo (já mudei bastante mas ainda não cheguei onde quero então não risco esse item)

7)Viajar mais (em curso)

8)-Natal Ok

9)Minas Ok

10)Rio de Janeiro 

11)Maceió Ok 

12)Fortaleza 

13)Buenos aires 

14)Fazer um mochilão pela Europa

15)aprender a falar fluentemente Ingles (em curso) 

16)Novos amigos (em curso outro item que nunca acaba )

17)Fazer especialização ok

18)Fazer atualização ok

19)Matricular num curso de dança (bem esse item não sei se quero mais)

20)Praticar ioga (novo)

21)aprender mais sobre as religiões orientais (em curso) e as religiões como um todo 

22)Ficar fera no Boxe ( em curso)

23)Fazer economia organizando minhas finanças

24) Aprender a dirigir

25)aprender a andar de bicicleta (ridicula essa ,mas eu não sei)

26)Aprender a nadar 

27)passar num concurso na minha area ok 

28)Namorar muito (esse já estou cumprindo ,mas é outro item que nunca podemos dar como concluido portanto continua na lista rs).

29)Fazer uma tatuagem ok

30)Fazer outra tatuagem 

31)Melhorar o aspecto do apto (em curso)

32)Morar sozinha, ter meu proprio cantinho

33)Ler mais (em curso)

34)Ir mais ao cinema(em curso)

Ai estão vendo me esforçando muito cheguei a 34 sendo que boa parte eu já risquei ,então vamos de 34 em 34 que logo chego no 101,201 ...Bem por hoje é só vou indo que minha aulinha de boxe me espera adoooooooro!!!!!!